Siemanko. Wkrótce mam zamiar wystartować z redukcją. Ułożyłem już dietkę, którą poniżej wrzucam do oceny i ewentualnych poprawek. Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3100, max 3150 kcal. Mam zamiar po przebudzeniu jeść co 2,5h-3h. Tak ma być, nie? :) Co do podziału posiłków, są spowodowane też przerwami w szkole. Dodatkowo mam kilka pytań. Z góry [...]
W wątku skalara poruszyłem ten sam temat, ale postanowiłem dodatkowo założyc calkiem osobny watek. Z racji że doczytałem iż trening typu HIIT jest lepszym sposobem na spalanie tłuszczu podsumowaując pewne informacje stworzyłem teorię, ktora byc moze była juz opisywana, ale nie mogłem znależć. Pomyslałem ze mozna by z pomoca antykatabolików zrobić [...]
Hej, jako że moja dziewczyna ma niedługo urodziny,zastanawiam się powoli co jej kupić na prezent.Ostatnio zepsuła jej się prostownica i ciagle marudzi,że ma rozczochrane wlosy,takze pomyslalem ze moze to byłby dobry pomysl...:) Tylko nie bardzo wiem,którą warto kupić...jakiej firmy,za ile itp... Jeśli są tu jakieś kobiety,które mogłyby mi [...]
[...] mieć tłuszczu nic na brzuchu. 4)- Czy to prawda że aby wyrzeźbić brzuch trzeba co miesiąc zmieniać zestaw ćwiczeń ponieważ mięśnie brzucha się przyzwyczajają? Moje Dane która mogą się przydać: Wzrost: 157 cm Waga: 53,5 kg Wiek: 19 lat Co chcę osiągnąć ćwicząc: Chciał bym mieć ładny wyrzeźbiony brzuch, oraz przybrać na sile, no i oczywiście [...]
W zwiazku z ostatnio nasilonymi pytaniami typu : "Ktora meta lepsza ?" Postanowilem odpowiedziec Gear ukazany na zdjeciu to imo najlepsza ( najpewniejsza meta ). Dlaczego ??? Bo wiekszosc soku ( ktory ma zawierac metadienon ) na polskim czarnym rynku to wyjeebki.... I tu posypie sie pewnie mnostwo hasel typu : "bralem ostatnio BD i zajeebsicie [...]
Witam robiłem rtg stawu barkowego i bylem z tym u ortopedy i mówił ze mam dysplazje stawu barkowego. ma ktoś taki uraz , albo wie jak go wyleczyć? bo mi zalecił tylko rehabilitacje która nic nie dała... ciężko mi z tym trenować jak mi przeskakuje (chyba) panewka w barku miał ktoś takie coś , lub ma? pzdr
[...] też opinie, że powinno się zjeść posiłek 3-2,5 godziny przed snem oraz przykładowo wypić 500ml mleka zaraz przed położeniem się do łóżka. Chciałbym żeby ktoś powiedział, która metoda to ta właściwa, ale jeśli jest tego pewien oczywiście:) Druga sprawa, posiłek przed treningowy - Jedni twierdzą że powinien mieć on (pełnowartościowy posiłek) [...]
moglibyscie zerknac a ten trening... szukalem... wszystkie porady jakie udalo mi sie znalesc probowalem jakos wykorzystac oto on... PONIEDZIAŁEK KLATKA Wyciskanie 12,10,8,8 Wyciskanie w skosie 12,10,8,8 Rozpiętki w skosie 12,10,8,8 TRICEPS Sciaganie wyciagu gornego 12,10,8 Francuskie wyciskanie lezac 12,10,8 BRZUCH Sklony 5x25 Unoszenie nog w [...]
Przy wzroście 177 ważę obecnie 90,4 kg. Postanowiłem w sobie coś zmienić dokładnie 25 grudnia i w ten dzień jest początkiem pierwszego sukcesu jakim jest rzucenie palenia. Poczytałem trochę wypowiedzi na forach i postanowiłem ,że będę stopniowo wprowadzał kolejne zmiany i tak: Jem posiłki co ok 3 godziny 1. 7-8 Duży (Zazwyczaj jajka) 2. 11-12 [...]
Witam! Czy ktos z forumowiczow orientuje sie moze w szkolach bjj w australii?? bede w Sydney jeszcze przez rok i nie wiem za bardzo ktora wybrac. moze ktos ma znajomego ktory cos wie na ten temat. Z gory dzieki PS. PITT wytlumacz chlopakom czemu nie ma mnie na treningach w ATW. moja dziewczyna zaczela tu studia i w ciagu miesiaca podjalem szybka [...]
Witam, jak długo po operacji usunięcia ginekomastii może pozostać efekt zapdaniętych sutków. Po jednej stronie jest nieduże wgłębienie, prawdopodobnie po odsysaniu tłuszczu. Czy z biegiem czasu powrócito do normy. Jestem tydzień po operacji. Słyszałem że masć Cepan oprócz tego że działa na blizny może pomóc na zapadnięte sutki. Cytuje wypowiedź [...]
Pytanie kieruje glownie do specjalistow i modow tego dzialu ale rowniez do osob ktore maja pojecie o saa i wpomaganiu w sporcie. Chcialbym zeby ten post sie rozwinal bo moze byc on pomocny takze innym ktorzy szukaja odpowiedzi na pytanie czym sie wspomagac w innych dyscyplinach sportu. I to jest wlasnie tez moje pytanie. Czytajac post Uriela o [...]
[...] "Gry tego rodzaju stwarzają zagrożenie bagatelizacji przemocy, a poprzez to osłabienia zahamowań przed jej stosowaniem" - cytuje "Berliner Zeitung" zalecenia grupy roboczej, która analizowała prawne konsekwencje masakry w Winnenden. Wiceprzewodniczący frakcji CDU/CSU Wolfgang Bosbach ujawnił gazecie "Neue Osnabruecker Zeitung", że pomysły [...]
[...] , a węglowodany które spożywam(złożone) i tak przekształcają się już w jamie ustnej na glukoze więc szkoda nawet jeść :) , wszystkie orzechy to zło bo mają dużo białka :) suplementy które stosuję to chemia która mnie zabija :) Tak jak ja się niby odżywiam doprowadzę moje stawy do ruiny . I teraz takie pytanie czy nie za dużo spożywam białka ?
[...] budowy nabrać, od takiej trenerki personalnej ale nie wiem czy to prawda. Poniżej wrzucam zdjęcie brzucha z różnych profili. Mam nadzieję, że trafie tu spoko duszyczke, która co kolwiek by mogła powiedzieć na ten temat. Dziękuję!:) /SFD/Images/2016/6/24/f333170f5540497a90e5269e86413c8d.jpg [...]
[...] znajomy stwierdził, że teraz wyszukuje się mocnych stron pracownika, a później dąży się do tego aby te mocne strony jak najbardziej uwydatnić/udoskonalić. Przykładowo, osobę która jest gadułą, świetnie leje wodę i ma dobrą dykcję przydziela się do obsługi klienta (ala call center), a nie wstawia między monitor a krzesło obrotowe i nakazuje [...]
[...] mięśnie przedramienia i nadgarstka, może warto by było opracować jakieś ćwiczenia symulujące poruszanie sie na wózku, zauważcie czasem jaki jest zakres ruchu rąk osoby, która porusza się na wózku. Kiedyś wsiadłem na taki wózek i próbowałem tak dla spróbowania jak to jest, po godzinie zabawy, przedramiona nieźle spuchły-normalnie czułem jak [...]
Mam do was drodzy znawcy takie pytanko :> mianowicie Chce sobie kupic odzywke ktora mi uzupelni braki weglowodanow , poniewaz mam jakas tam diete i z jakis tam powodoow mam braki nie wazne jakich prosze nie psiac zeby dopracowal diete poprostu nie mam takich mozliwosci.Wiec nie wiem co kupic np Gainera Nutrend 6kg z tego co wiem to ma bardzo [...]
[...] Mariną Rodriguez, w którym zmierzą się dwie zawodniczki z pierwszej piątki. Drugą walką jest pojedynek Mackenzie Dern (11-2 MMA, 6-2 UFC) z Tecią Torres (13-5 MMA, 9-5 UFC), która powinna być równie intrygująca. Póki co, wiadomo tylko, że walka planowana jest na wiosnę. Dern w październiku poniosła swoją drugą porażkę w zawodowej karierze MMA, [...]
[...] mogę po cichu liczyć na poprawę wyglądu swojej sylwetki czy kreatyna będzie się tylko odkładać w mięsniach nóg i po czasie bedzię mała dysproporcja w mojej budowie która już i tak jest :D wiadomo nie chcę jakiejś super masy chociaż troche nabrać ciała bo to co się ze mną teraz dzieje przez te to bieganie to jest istny ..... :D co wy na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
